Để đạt được lợi ích lâu dài, việc xây dựng thói quen tập thể dục buổi sáng bền vững là điều cần thiết. Bạn có thể đặt lịch cố định vào buổi sáng, chuẩn bị trang phục và không gian tập gọn gàng để dễ duy trì. Bắt đầu từ mức độ nhẹ, sau đó tăng dần thời gian hoặc cường độ giúp cơ thể thích nghi và tránh chấn thương. Đặt mục tiêu cụ thể cũng tạo động lực….
Chỉ với 10 phút mỗi sáng, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Một số bài tập đơn giản gồm xoay khớp vai, gập người nhẹ, căng cơ tay và chân, cùng vài nhịp hít thở sâu để khởi động cơ thể. Những động tác này giúp tăng cường linh hoạt, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ căng cơ. Điều quan trọng là thực hiện các động tác đúng kỹ thuật. Giữ…
Tập thể dục vào buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động cơ thể và tinh thần cho cả ngày. Chỉ 10 phút tập nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho não và cải thiện sự tỉnh táo. Khi cơ thể được vận động nhẹ vào buổi sáng, năng lượng sẽ được duy trì suốt ngày dài, giảm cảm giác mệt mỏi và uể oải. Ngoài ra, tập buổi sáng còn giúp…